スムーズな日常動作には股関節・膝関節の柔軟性が重要です
「正座がつらい」「床から立ち上がるのが大変」「あぐらや敷布団での生活がしづらい」と感じたことはありませんか？
これらの和式動作をスムーズに行うためには、股関節や膝関節に十分な可動域が必要であることが研究でも報告されています。
股関節には大きな動きが求められます
研究では、和式動作を行うためには股関節の屈曲が約120度、さらに回旋や内外方向への動きも必要になることが示されています。
また、動作によっては最終姿勢だけでなく、動作の途中で最も大きな関節の動きが求められる場合があります。そのため、「最後まで動けるから大丈夫」と考えるだけではなく、動作全体を通した関節の動きを評価することが大切です。
膝関節は深く曲げるだけではありません
膝関節については、130〜150度程度の屈曲に加え、わずかな内旋や内反・外反の動きも必要とされています。
特に正座や深くしゃがむ動作では、膝を曲げるだけではなく、膝が自然にねじれる動きや細かな角度の変化が加わることで、スムーズな動作が可能になります。
関節の硬さが日常生活に影響することも
股関節や膝関節の柔軟性が低下すると、
- 正座ができない
- 床から立ち上がりにくい
- しゃがむ動作がつらい
- 靴下を履く動作がしづらい
といった日常生活の不便につながることがあります。
当院では、理学療法士の知識をもとに関節の可動域だけでなく、筋膜や筋肉の柔軟性、身体全体のバランスを評価し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
まとめ
和式動作を快適に行うためには、股関節・膝関節の柔軟性だけでなく、それぞれの関節が協調して動くことが重要です。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦める前に、ご自身の身体の状態を知ることが改善への第一歩になります。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
🔶 カッパ整体院 帯広店｜店舗情報
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カッパ整体院 帯広店
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